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在健(〰)美先生(shēng )训练中，力(🎿)量训(🕖)练是一(🎑)(yī(💳) )个重(chó(🤺)ng )要的组成(💚)部分。通(🕉)过使用各种(🈯)器(qì )械和自(zì )由重(👪)量训练，你可以(❄)增(zēng )加(🕌)肌(jī(🍞) )肉的力(lì )量和耐力。举重、深蹲、卧(♋)(wò )推等(⛰)动(🚮)作都是常(😜)见的(de )力量训练项目，它(👅)们可以刺激肌肉的生长和发展(🏿)。健美先生训练(🎞)也包括一些有(👸)氧运动(🎿)，如(🍯)跑步、游(yóu )泳和跳绳(shéng )，以(🦂)提高心肺功能和燃烧脂肪。

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